提到孩子出去运动你是不是第一个想起这个广告画面？
但其实与衣服弄脏相比还有更重要的一点值得关注，那就是与运动随之而来的“运动损伤”。为了让孩子健康安全的参与运动，我们今天就一起来了解运动损伤及其处理方法。
羽毛球运动中常见运动损伤分两类：
看得见的，皮肤擦伤
看不见的，肌肉、韧带、关节损伤
出现运动损伤的原因
１.准备活动不充足：充足的准备活动是我们一再强调的，做准备活动帮助身体达到运动的兴奋状态，如果不做好准备活动，就犹如让没睡醒的人做题，怎么可能不出现问题？
２.运动过量：针对每个人当前的体能水平都有自己的运动极限，所以当身体明显疲惫时要停止运动，不要障碍极限，以免因体力不支而发生意外。
３.动作不规范：运动中的制度动作都是经过无数人的经验而总结出来的，之所以要根据规范动作来做，就是为了更好地避免损伤，达到最高的效果。
运动损伤的处理
运动损伤中甚至最常见的崴脚都有自己科学的处理办法，如果用以前的土方法，处理不得当反而会加重损伤。
皮外擦伤：
- 生理盐水擦洗；
- 碘酒消毒（每天四次）；
- 保持伤口干燥及时清理渗液；
- ×如选择用红药水，一定不要再涂碘酒，两者不可同时用。（碘酒和红药水反应产生碘化汞剧毒。）
脚底水泡：
- 用酒精消毒；
- 以酒精消毒后的消毒针抽取积液；
- 用纱布包扎。
肌肉拉伤：
- ×受伤24小时内不要按摩，否则容易加重伤情；
- 以冰敷的方式为主；
- 24小时后开始配合按摩。
关节扭伤：
- 扭伤应及时冰敷；
- 加压包扎；加压包扎是为了防止淤血血肿具体方式是用绷带、三角巾等紧紧包扎，以起到防止血液流过而导致淤血。但是当出现轻微骨折的现象时，患处内部可能存有碎骨片，一定不能采取这样的方法，以免使碎骨片伤害患处，应要及时到医院检查。
- 将患肢抬高、固定休息；
- ×同时24小时内也不可进行按摩以免加重扭伤；
- 24小时后可以适当配合按摩治疗。
原创文章，作者：qxtx001，如若转载，请注明出处：https://www.qinghangsw.com/archives/887.html
微信扫一扫 
支付宝扫一扫 
